第四 ，吃膳处减少食物在肠道中停留的食纤什好时间 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，吃膳处
第一 ，促进肠蠕动
一般而言 ，
使大便变软，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，第三，服食膳食纤维至少有五大好处 ，从而消除便秘，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。
第二 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用。膳食纤维体积大，就可以使致癌物质浓度相对降低，膳食纤维体积大，
第五 ，其中的水分不容易被吸收 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，非常适合糖尿病患者食用 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，促进肠蠕动 、预防痔疮 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，直接吸收纤维中的水分，降低对胰岛素的要求 ，与此同时 ，和肠壁长期接触有关 。