睡眠时间少了不好，睡眠到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一周七天，定时睡觉，睡得多了非但无益 ，因此 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。这个生物钟往往是很准确的 。因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
“久卧伤气”就是这个道理。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。反而有害。定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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