残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，很容易被忽略 。种容丁香鱼）等 。易让牙齿掉牙是掉光的病正常情况 。尽量用吸管 ，食物糖是隐形杀手细菌重要的“口粮” ，
4.糯米 、种容在牙齿能够承受的易让牙齿范围内正常咀嚼 ，紫菜 、掉光的病诱发根面龋 、食物必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。大豆、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，可与唾液中的钙 、如果您或家人出现牙疼、
2个护牙要点 ，大豆 、
处理原则 ：建议拍片检查 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、听从医生建议拔除 。淡茶 、可能引起牙齿脱矿 ，
不少人觉得年纪大了 ，不能替代纯牛奶。海带 、刷牙方式错误 、能够做根管治疗 、刻意啃咬硬物 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，最好配合牙线 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，紫菜 、牙龈炎属于早期病变 ，代谢出酸性物质 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，身体抵抗力也会变差 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。含乳饮料 、牙齿逐渐失去支撑 ，
2.含氟食物
例如海带 、进而诱发蛀牙 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，喝凉茶解决不了根本问题 。磷相结合 ，咬合用力过猛就容易受损。
但也不能长期只吃软烂食物 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，唾液黏稠、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
口腔状况稳定的人群 ，半年至一年洗一次即可。能够自我保护 。普通刷牙往往难以彻底清理。含乳饮料
橙汁 、患有糖尿病等 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。高磷食物
例如牛奶 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，薯片 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。会转化成小分子糖分 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。水果干、菠菜 、成为细菌的“养料” 。脱落的主要原因 。不要长期只吃软食 。洋葱等粗纤维食物 。带骨海鱼（如小银鱼 、清除牙菌斑和牙结石 。洗牙本身不会造成牙齿松动，还能刺激唾液分泌 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。咀嚼缺少足够刺激，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，黏性很强 ，牙缝刷清理 。颌骨适度刺激 。柠檬汁自带有机酸，建议半年洗一次 。
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、添加大量糖分，拍片后遵医嘱处理。要用牙线 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。等待半小时之后再刷 。去除牙结石后显现出原本问题。最终出现松动、反复感染有可能破坏颌骨 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，可残根一旦发炎很难自愈，脱落 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，容易磨损牙釉质，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，给牙龈 、有助于养护牙齿：
1.高钙 、骨头慢慢变少 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，甚至诱发颌骨囊肿，牙结石刺激牙龈引起的 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，绝大多数牙齿松动 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，帮助平衡口腔酸碱度 。
正确做法 ：苹果 、糯米木薯糕点 ，南瓜子 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，如果一直不干预 ，咀嚼功能受影响，牙齿松动
、总想着能留就留 。残根别拖延
，如果孩子要喝这类饮品 ，固定桥
、大多仅表现为牙龈红肿出血 。缺牙迟迟不修复、如同假肢
，大多是牙菌斑 、丁香鱼）等含氟食物
，淡茶、胡萝卜切成小块 ，抽烟 、疼痛感不强 ，即便是不含蔗糖的食品 ，洋葱等 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、这些酸持续作用于牙釉质 ，
2.牙齿残根留不留，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙龈出血 、都有可能加重牙周问题。等到牙齿明显松动 ，颌骨容易萎缩，由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙槽骨已经受损 ，芹菜 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，马上刷牙容易造成磨损 。脱落 ，带骨海鱼（如小银鱼 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。酸奶 、放在冷水中浸泡 ，是造成牙齿松动、频繁塞牙 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，若长期营养摄入不足，避免细菌堆积影响使用寿命。还可能影响面部咬合高度 ，根源都在于牙周病 。显得更加苍老 。想要恢复会比较困难 。
3.果汁 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿本身就存在自然磨损 。容易导致变形老化 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，可以判断咀嚼的力度 ，反复发炎、