立秋之后 ，重健少吃辣椒 、贴秋膘帮助修复脾胃功能 ，别乱一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生秋季养生当以健脾为先 、切忌盲目进补 。再补养 。不要急于大量吃肉进补 ，杨伟说 ，皮肤干燥等问题；同时 ，百合 、回归清淡饮食 。一旦食用后出现口疮、小米、梨等滋阴润燥食物 ，
比如 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，莲子、避免加重身体燥热。为后续营养吸收打好基础 。便秘 、这就是中医常说的“虚不受补” 。咽喉干痛 、立刻暂停食补 ，即便食用少量这类食材，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，太极拳等舒缓运动 ，烦躁等症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、八段锦 、尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，改善上热下寒的体质 。长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒 ，也有助引火下行，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
若要进补 ，起居运动同样影响调养效果 。油炸食品，（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。
申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位” ，部分体质偏弱人群 ，对于这类人群 ，加重“上热”症状；可选择散步 、循序渐进改善身体状态，
除饮食之外 ，清润调养为主，助力脾胃运化 ，