“假期最后两天 ，收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠，提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺，不少人已经踏上返程 。把作息 、双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次，全身放松 ，有助于平复情绪 、同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪。适度运动有助于调节作息 、
除了作息和心态调整外，把作息调回来 ，不需要太复杂的方法，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，徐立然提醒，要逐步减少娱乐活动，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家指出，身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。正坐于椅，
专家建议 ，
做到心中有数 ，把心态放平，开工后就不容易手忙脚乱。减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、国庆假期是放松身心的好时机 ，