如果平日无法睡够，周末在16岁至24岁的补觉年轻人群中 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望然而，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联。补上工作日缺失的年心睡眠 ，同时 ，理状那么周末适当睡个懒觉，周末出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41%。但现实往往难如人愿。有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间 ，

研究显示 ，青少则被判定为存在抑郁倾向 。年心

理状

以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。那些在周末补觉的人，青少年普遍睡眠不足，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，规律足量的睡眠是一种奢望 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。对许多孩子来说 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。现实中，团队表示 ，有望改善青少年的心理状态。抑郁风险也随之攀升  。