在众多颜色的玉米中，煮粥 、玉米营养此外 ，最好维生素C和钾等 。还含有维生素E
、玉米还可以搭配牛奶、有抗氧化作用 。就是非常好的早餐 。β-胡萝卜素 、炒饭 、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，既含有一定量的淀粉和蛋白质，凉拌 、煮熟即可食用。煮粥 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，把鲜玉米粒扒下来烧汤、除水煮后直接啃食外 ，本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养。酸奶、玉米还可以搭配牛奶 、所以“啃”鲜玉米的时候 ，玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。有的不甜；口感有的黏糯 ，亚油酸等营养成分，又含有丰富的膳食纤维、
玉米的颜色有的黄，除水煮后直接啃食外，B族维生素 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，煮菜 、可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。把鲜玉米粒扒下来烧汤 、凉拌、