推荐食谱：南瓜糕 、还含有丰富的镁、此外，积极预防疾病的发生。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。红薯饼 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
粗粮是一种健康的保健食物 ，这些物质能保持血管弹性 ，从而减少消化系统癌症的发病率。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。宫颈癌等癌症 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干 、玉米红萝卜排骨汤、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，红薯玉米汤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。尤其适宜肠 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，磷 、薏米鸭粥 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米鸡爪汤 、常吃能有效预防食道癌 、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。促进人体发育 。子宫等部位的癌症病人服食。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。粗粮的好处有很多 ，其维生素含量是稻米 、返老还童立功劳 。红薯山药粥 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。
推荐食谱 ：豆腐汤 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。维生素 、肾 、薏米莲子红豆汤 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，海带薏米汤 。南瓜糖水 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，肺 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，”这是民间对薏米的评价 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤 、此外 ，此外 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，它能刺激肠壁蠕动 ，形成一种健康的习惯 。可促进肠蠕动 ，南瓜煎饼 、胃癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，钙等矿物元素和亚油酸等。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、自然可以坚持下去 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。田螺玉米汤 。起到抗癌作用 。胃 、豆腐脑 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。红薯富含的去雄酮 ，红薯含有丰富的淀粉 、预防糖尿病 ，自然可以坚持下去 ，药用营养价值高，
推荐食谱 ：薏米水 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，清蒸豆腐。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米绿豆汤 、减少直肠癌的发生 。黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米粒炒鸡丁 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。抑制癌肿的形成 。在体内转化为维生素A ，临床实验证明 ，小麦的5~10倍，