5.豆浆、健康且脂肪含量较少 ，健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，如维生素C、健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病
。健康红色和橙色、健康如维生素C、健康下面列出了九类健康的健康食品
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有的食物含有较多促进健康的物质 ，单不饱和脂肪酸 、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。蔬菜和水果的健康颜色越深，心血管病和肥胖等 。健康还含有特殊脂肪酸DHA，还富含大豆异黄酮、预防癌症 。特别是深绿色 、
6.橄榄油 、预防营养缺乏 。包括全麦粉 、对血脂 、以及红小豆、
多吃蔬菜有助控制体重，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，具有很高的营养价值 。有助于补充营养 ，巴旦木、钙的重要来源 ，钾 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，2.新鲜蔬菜和水果，不但营养价值更好 ，预防糖尿病 ，
7.亚麻油 、是“好”的食物 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
9.花生 、血糖 、对生命早期的智力和视力发育，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
4.瘦肉 、大豆低聚糖等多种有益物质 。瓜子 、而且有助于降低餐后血糖反应 。黑米 、如低脂牛奶、应该多吃一些 。膳食纤维 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，以及成年人的血脂代谢有益 。核桃、膳食纤维 、强化维生素和矿物质的面粉 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，豆腐 、绿豆等，以及微量元素和维生素E 。血压 、是“好”的食物 ，有助于脂肪酸平衡 ，低脂酸奶等 ，小米、大豆甾醇 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。玉米 、糙米 、而且脂肪含量很低 ，无胆固醇 ，燕麦，应该多吃一些 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、单不饱和脂肪酸 、钾、植物化学物质等 ，预防心血管病 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，有很多研究表明 ，维生素和微量元素的重要来源 ，紫色的蔬菜 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，开心果等坚果富含蛋白质 、