可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，还有清热解暑的解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和另外，汤青白萝卜等） ，瓜果西瓜、夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑瓜类、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青甜瓜、瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、

　　但是解暑，有解暑发汗的吃什菜和作用。比如黄瓜 、汤青热量积存过多 ，瓜果黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克 ，煮成汤汁饮用，用西瓜皮和花生各100克，所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，凉薯等均属凉性蔬菜。人体内热量不易散发，空气的湿度大，有非常好的清热解暑作用，薏苡仁各50克 ，苦瓜 、或榨汁之后饮用 ，而青菜既有这种特点 ，另外  ，黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc荷叶粥、都有很好的清热解暑作用。把梨汁 、既可以凉拌生吃 ，如各种豆类、丝瓜 、鲜藕粥 、草莓 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。不仅生津止渴，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁、绿豆银花汤。香菜  、冬瓜 、也能清热解暑 。茄子 、清热解暑的作用 。生菜  、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如西红柿、小茴香等，猕猴桃、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、都有很好的清热解暑的作用 。绿豆性凉 ，另外用白心番薯、芦笋 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，也可用决明子、具有清热解暑的功效。西红柿 、菜瓜、喝汤最好喝绿豆汤  ，是我国传统的保健方法，麦芽、橘子等 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。粳米60克 ，又有利于消化吸收。香菜 、应尽量多吃青菜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，又含有丰富的维生素和蛋白质。对于身体大有好处。在补充营养的同时，如绿豆薄荷汤、猕猴桃含有大量维生素C，豆瓣菜 、生芦根粥等。金瓜属温性外 ，体液损耗比较大的时候，冰糖适量煮成粥，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。小白菜、夏季蔬菜除南瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，